Чувствовать своё тело.Танцевать бережно, в своём темпе.
Танцевальный клуб для женщин 30+, которые хотят вернуться к себе через движение - даже если никогда не танцевали. Каждый месяц – новая тема – новые движения.
Здесь не нужно быть гибкой, в идеальной форме или «уметь». Не нужно гнаться за результатом, соревноваться или кому-то что-то доказывать.
Здесь можно двигаться в своей скорости - узнавать своё тело и его возможности.
Что ты получишь:
- уверенность в движении: в танце, на каблуках и просто на улице;
- мягкую женственную пластику;
- полный контакт с собственным телом;
- умение расслабить зажатые плечи и спину;
- круг женщин, с которыми ты на одной волне.
Первая неделя в клубе — 990 ₽, без автопродления
Ты в том возрасте, когда пора ставить себя на первое место и осуществлять свои желания. Начни с танцев.
Куда я тебя приглашаю?
Это не онлайн-курс с началом и концом. Это пространство, которое живёт вместе с тобой - месяц за месяцем.
Представь танцевальную студию, куда ты приходишь как домой. Только она всегда с тобой — в телефоне, в удобное время, в привычной обстановке. Никто не смотрит, не оценивает, не подгоняет.
Каждый месяц в клубе - новая тема. Осанка. Бёдра. Волны. Походка. Руки. Мы разбираем тело по частям - и собираем его заново в красивое движение. Плавно, без давления, в твоём темпе.
А ещё здесь есть то, чего не бывает в уроках на видео:
- живые танцевально-двигательные практики, где мы встречаемся и свободно двигаемся вместе;
- разборы, где можно спросить и получить ответ;
- женщины, которые рядом — с ними можно обсудить всё, от движения до жизни.
Это не про «стать лучшей версией себя». Это про то, чтобы позаботиться о себе и соединиться с собой - через тело, через движение, через внимание.
Клуб для тебя, если
- танец всегда был мечтой, но постоянно что-то оказывалось важнее этого;
- хочется почувствовать свою женственность и позволить ей быть;
- страшно идти в группу: кажется, что другие умеют, а ты «деревянная» и уже поздно;
- потеряла контакт с собственным телом и вкусом жизни;
- хочешь танцевать, но дни расписаны с утра до вечера;
- хочется двигаться для себя, а не наперегонки.
Что ты замечаешь со временем
- тело двигается свободнее там, где раньше было зажато;
- бёдра, грудная клетка, руки - подвижные и живые;
- знаешь как разбудить тело утром и скинуть нагрузку в конце дня;
- появляется желание двигаться просто так, без повода;
- хочется наряжаться в платья, туфли и красивое бельё 😈
Попробовать — прежде чем решать
Не обязательно покупать доступ к клубу сразу. Начни с малого: короткий бесплатный урок, а затем одна неделя занятий.
Бесплатный урок — 15 минут
Короткое занятие, чтобы просто познакомиться: как я объясняю, как двигаюсь, что танцуем. Без оплаты и без обязательств.
Посмотреть бесплатноПробная неделя — 990 ₽
Знакомство с тем, как проходит неделя в клубе: два танцевальных занятия и одно — на гибкость и подвижность. Три урока по 20-36 минут и 14 дней доступа с момента оплаты.
Попробовать неделю — 990 ₽
Пробная неделя — не уменьшенная версия клуба и не доступ к текущей программе. Это короткое знакомство со мной и с подходом. Если понравится, можно присоединиться к клубу: 12 занятий в месяц, разбор — можно спросить и получить ответ, живая онлайн-встреча, где мы двигаемся вместе (разбор и живая встреча — в тарифе «Роскошный максимум»), новая тема каждый месяц и тёплый круг своих.
Что происходит после оплаты:
На почту придёт письмо со ссылкой и доступом в личный кабинет. Заниматься можно сразу — в любое время, с телефона или ноутбука в течение 14 дней с момента оплаты. Если что-то не получится, напиши мне — разберёмся вместе.
Философия клуба и что внутри:
За 18+ лет преподавания я знаю точно одно – женщина расцветает, когда начинает танцевать. И начать танцевать можно в любом возрасте и в любом возрасте получать от этого удовольствие. Большая часть моих учениц – женщины 35+ лет, которые наконец-то пошли за своим желанием красивого женственного движения.
Я вижу, как меняется их восприятие себя с каждым новым танцем – сначала они стесняются даже смотреть на себя в зеркало, а потом начинают выкладывать видео в соцсетях; как их отношение к себе становится более бережным – они точно замечают, что устали и пора отдохнуть, добавляют в жизнь здоровые привычки и первым делом начинают думать о себе, а не об ещё одном достижении или заботе о других; как мнение окружающих волнует их всё меньше, а внутренний критик становится тише, а со временем и вовсе превращается в группу поддержки.
Танцы становятся не просто физической нагрузкой, но терапией души и тела, и именно такой подход я заложила в это онлайн-пространство для женщин, куда приглашаю тебя.
Что тебя ждёт:
12 занятий в месяц: 8 танцевальных и 4 на растяжку и мобильность. В каждом танцевальном уроке мы разогреваем тело, работаем над пластикой и координацией и разучиваем небольшую танцевальную связку – женственную и чувственную, работаем сначала босиком, а затем на каблуках. В уроках на гибкость тебя ждут упражнения для стоп, подвижности тазобедренного сустава, спины, растяжка, укрепление мышц кора. Уроки открываются по очереди: от простого к сложному, чтобы тело привыкало.
Каждый месяц – новая тема уроков: осанка → бёдра → волны → походка → руки и т.д. Целый месяц прицельно разбираем технику и движения – тело успевает освоить, а ты пополняешь свой танцевальный лексикон;
Раз в месяц мы встречаемся онлайн, где ты задаёшь вопросы и получаешь ответы по движениям и своим результатам;
Раз в месяц будет проходить живая встреча, где я буду знакомить тебя с практиками танцевально-двигательной терапии, и мы будем свободно двигаться вместе;
Круг своих: закрытое пространство, где можно общаться, делиться, поддерживать друг друга;
Библиотека: полезные дополнительные уроки и курсы, упражнения, материалы о теле, движении и психологии – если захочется погрузиться глубже;
Благодарность за активность: тем, кто делится своими процессами и результатами с миром, — отдельные бонусы и внимание.
Со временем я планирую приглашать других специалистов – нутрициологов, психологов, стилистов – чтобы клуб рос вместе с тобой.
Почему со мной можно начать
В 18 лет я бросила танцы. Они выжали меня и уничтожили: гонка на результат, репетиции до изнеможения и травм, конкуренция и постоянное сравнение себя - не в свою пользу. После очередного конкурса, когда опустился занавес, я разрыдалась… вокруг радость, овации, а я больше не могу. И не хочу. И я ушла. И решила никогда больше.
Но у жизни были другие планы - как оказалось, я только начала танцевать. По-настоящему.
В танцы меня вернуло вынужденное преподавание: надо было выручить близких. Встав по другую сторону зала, я поняла, что смогу стать тем преподавателем, той поддержкой, которой мне самой так не хватало. Я была юна, а передо мной - взрослые мужчины и женщины без танцевального опыта и мне нужно было их научить владеть своим телом.
С тех пор прошло больше 18 лет. Я танцевала десятки стилей и училась у ещё большего количества преподавателей по всему миру. И всегда все знания переводила на язык начинающих – именно с ними я люблю работать больше всего. Есть в этом что-то азартное - подобрать такое объяснение движения, которое поможет его понять.
Когда я сосредоточилась на работе с женщинами, я поняла: они видят себя не так, как вижу их я. Они видят свои недочёты - а я вижу их малейший прогресс. Они хотят быть как я - а я восхищаюсь их уникальностью. Они прячут свою фигуру - а я в восторге от их красоты. Они боятся своей чувственности, хотят стать меньше - хотя приходят на танцы ровно за обратным.
И тогда я стала искать, как помочь им с этим. И нашла - потому что когда-то сама была ровно такой же: неуверенной, сомневающейся в себе, подстраивающейся под других, занимающей как можно меньше места. Безмерно требовательной к себе и своему телу, вечно недовольной тем, как оно выглядит и работает. В такие моменты жизнь укладывает на лопатки. Уложила и меня – так я всё поняла.
Мой духовный рост, интерес к философии, психологии и глубокой литературе, к здоровому и функциональному движению, а главное — исследование танца не как исполнительского искусства, а как инструмента работы с психикой — всё это сильно повлияло на то, как я преподаю.
Со мной танцы – не просто физическая нагрузка, это терапия души и тела. Моя эмпатия и терпение помогают довести до результата, не насилуя тело: я оптимизирую нагрузку и учу чувствовать себя, свои возможности и ограничения.
Именно поэтому я создала это пространство — чтобы делиться этим с женщинами по всему миру.
Стоимость участия
Пробная неделя
Три урока: 2 танцевальных и 1 на гибкость
при оплате иностранной картой – 20$
- Оплатить и заниматься можно в любой момент.
- Доступ на 14 дней с момента оплаты.
- После можно оформить полноценное участие в клубе.
Тариф «Базовый минимум»
— если хочешь танцевать в своём ритме
при оплате иностранной картой – 35$
- 12 занятий в месяц: 8 танцевальных + 4 на растяжку и мобильность;
- Новая тема каждый месяц;
- Доступ в закрытый круг своих – канал клуба и чат участниц;
Тариф «Роскошный максимум»
— если хочешь и танцевать, и быть в живом контакте со мной и клубом
при оплате иностранной картой – 75$
- 12 занятий в месяц: 8 танцевальных + 4 на растяжку и мобильность;
- Новая тема каждый месяц;
- Доступ в закрытый круг своих – канал клуба и чат участниц;
- Одна живая онлайн-встреча с танцевально-двигательными практиками;
- Одна живая онлайн-встреча с ответами на вопросы по урокам и результатам;
- Библиотека материалов;
- Благодарность тем, кто делится своим участием в клубе с миром.
Условия участия, вступления и доступа:
- Доступ открывается с первого по последнее число текущего месяца (например, с 1 по 31 декабря).
- Вступить в клуб можно в последние три дня предыдущего месяца и первые три дня текущего месяца. Если ты оплачиваешь участие до начала нового месяца, доступ откроется 1-го числа. При оплате в первые три дня месяца — в день оплаты.
- Автопродление можно включить при оплате («галочка»). Если не включать — в конце месяца придёт предложение продлить самостоятельно.
- Если сейчас середина месяца, то предлагаю заполнить форму и я свяжусь с тобой, как только окно доступа в клуб откроется. А пока ты можешь попробовать бесплатный урок и приобрести пробную неделю.
- Доступ ко всем материалам клуба осуществляется только во время оплаченного периода. Если продление клуба не происходит, доступ ко всем материалам прекращается. При повторном вступлении в клуб, тебе доступны материалы текущей программы, доступ к предыдущим материалам не предоставляется.
Частые вопросы
Я совсем новичок. У меня получится?
Да. Я создала эти уроки для тех, у кого нулевой и минимальный танцевальный опыт — объясняю так, чтобы движение стало понятным. Никакой подготовки не нужно: приходишь, включаешь урок и двигаешься в своём темпе.
Я не гибкая. Мне можно?
Да. В клубе в том числе 4 занятия в месяц как раз на растяжку и суставную мобильность — мягко, без боли и насилия над телом.
Мне давно не 18… мне поздно начинать и вообще можно ли, потяну нагрузку?
Танцам, как и любви, все возрасты покорны — когда, если не сейчас? Если нет противопоказаний по здоровью, то можно и нужно танцевать. Занятия в клубе не интенсивные, если вдруг что-то выполнить не можешь, просто не делаешь и всё.
Я не успеваю по графику. Что делать, если пропущу занятия?
Все уроки остаются в доступе до конца оплаченного месяца и открываются по мере твоего прохождения — смотри, когда удобно и сколько хочешь раз. Награды за прохождение всех 12 занятий, как и наказания за не прохождение нет, т.к. это прежде всего про твой комфорт и удовольствие от процесса, а не гонку на выживание. Даже несколько занятий в загруженный месяц – это уже забота о себе.
Сколько времени в день это занимает?
Один урок — в среднем 30 минут. Какие-то чуть больше, какие-то поменьше.
Я не хочу танцевать на камеру и общаться в чате. Это обязательно?
Совсем нет. Ты можешь не выкладывать ни одного видео и просто молча заниматься — этого достаточно. Круг своих существует для тех, кому хочется общения, а не как обязанность.
Что будет, если я возьму паузу на месяц?
Доступ ко всем материалам работает только в оплаченный период. Если ты пропускаешь месяц, материалы закрываются. Когда вернёшься — открывается текущая программа, к предыдущим темам доступ не возвращается.
А если мне не понравится?
Тогда просто не продлеваешь участие. Но перед полноценным вступлением в клуб, советую начать с пробной недели за 990 ₽: три урока, чтобы почувствовать, как со мной заниматься. Если подойдёт — вступишь в клуб.
Что нужно для занятий?
- Удобная одежда, носочки + удобная обувь на каблуках, если есть желание танцевать на них;
- Немного места дома (1,5 х 1,5 или 2 х 2 – вполне достаточно), зеркало необязательно, но если есть, то здорово;
- Резиновый коврик для растяжки;
- Ну и конечно, желание научиться танцевать.
Кому клуб не подойдёт:
- Тем, кто ждёт быстрых изменений;
- Тем, кто думает, что купить уроки, но не заниматься по ним – достаточно для результата;
- Тем, для кого важнее просто подвигаться под музыку и вспотеть, а не разбираться в танце;
- Тем, кому нужен жёсткий контроль, дисциплина извне и «волшебный пинок»;
- Тем, кто хочет освоить танец за пару занятий и сразу танцевать как профессионал;
- Тем, кому важнее соревнование, сравнение и результат любой ценой, чем контакт с собой и удовольствие от движения;
- Тем, кому необходим постоянный индивидуальный контроль преподавателя: в клубе есть поддержка и живые встречи, но это не формат персональных занятий;
- Тем, у кого есть медицинские противопоказания к физической нагрузке без разрешения врача.
Этот клуб для тебя, если хочется двигаться бережно, в своём ритме, без необходимости кому-то что-то доказывать, но с желанием подружиться со своим телом.
Начни с себя
Тебе не нужно быть гибкой, уверенной или опытной, чтобы начать.
Не нужно ждать понедельника, идеального веса или момента, когда перестанешь стесняться.
Можно начать прямо сейчас: включить музыку, сделать первое движение и потихоньку вернуть себе связь с телом, чувственность и удовольствие от себя.
Оставь e-mail — пришлю урок и пару писем о клубе. Отписаться можно в любой момент.
Или начни с пробной недели: три урока за 990 ₽.